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一個瑜伽士的內在喜悅工程:轉心向內 即是出路

Inner Engineering: A Yogi’s Guide to Joy

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貨號: 9789869484640 分類: , , 關鍵字: , , ,

內容簡介 / 名人推薦

《瑜伽經》是針對瑜伽科學所著之最深奧的文獻之一。

它以一句奇怪的句子作為開場白:「……當下,瑜伽。」

這部偉大的生命文獻只用半句話作為開場!為什麼?

 

美國亞馬遜心靈成長、新時代分類暢銷書 Top5

《紐約時報》暢銷書榜自我成長類 No.10

獲選 SPIRITUALITY & HEALTH 雜誌2016年度十大心靈好書

 

薩古魯說,人類就像籠中鳥,而這籠子並沒有籠門。我們只不過是出於長久以來的習慣,而拒絕自由自在地飛翔。因此,每個靈性導師的教法都只有一個宗旨——指出那個籠子沒有門。靈性修持的整個目的,就在於破除我們為自己所設下的界限,成為自己命運的主人。

所以,本書所提供的不是一場佈道,而是一門科學;不是一個教法,而是一項技術;不是一種戒律,而是一條道路——那就是瑜伽。

瑜伽是一門讓我們能體驗幸福的科學,我們在這個世上是否能有所成就,就取決於自己掌控身體、頭腦、能量三個層面的能力。透過瑜伽來協調這三個層面,我們就能達到狂喜與生命本身合一的終極狀態。

本書分為四部,第一部為靈性修持這個未知的地帶繪製地圖,它提供了一系列根本且重要的內觀洞見。第二部至第四部提供使用這張地圖來定位導航的方法,比較偏重於實際的修持,共有廿五項生活中隨時可做的「靈性修持」,幫助我們打破僵固,重寫內在的生命程式,重新創建新的自己。

 

吳若權(作家/廣播主持/企管顧問)

倪淑萍(葆體瑜珈創辦人)

張德芬(身心靈作家)

~喜悅推薦~

 

【本書特色】

◎充滿智慧的寓言故事,讓我們看見自己的荒謬。

◎如工程般清楚地一步步改寫個人的內在程式,創造奇蹟。

◎薩古魯魔幻寫實般的個人生命故事,他做得到的,你也做得到。

 

【國外好評重磅推薦】

背道而馳又前後一致,古老又現代。《一個瑜伽士的內在喜悅工程:轉心向內 即是出路》是一個可人的邀約,邀請我們淋漓盡致地過活,並且再三地向我們保證,我們為什麼能夠辦到,以及如何達到此一境界。

——肯.羅賓森(Sir Ken Robinson)

《讓天賦自由》、《發現天賦之旅》、《讓創意自由》等書作者

 

薩古魯喜悅的能力、對生命的熱愛,以及他既深且廣的好奇心和學識,令我深受啟發鼓舞。他的著作充滿了驚歎、敬畏和智識挑戰的時刻,對於任何對自我轉化感興趣的人,我極力推薦本書。

——馬克.海曼(Mark Hyman)

克里夫蘭功能醫學中心(Cleveland Clinic Center for Functional Medicine)主任

《紐約時報》暢銷書《吃油,減重》(Eat Fat, Get Thin)作者

 

一個瑜伽士的內在喜悅工程:轉心向內 即是出路》呈現了薩古魯的洞見和教法,令人著迷。如果你已經準備就緒,它就是一個工具,可以幫助你喚醒你內在的智力,以及映現宇宙智慧之終極無上的天賦。

——狄巴克.喬布拉(Deepak Chopra)

當代心靈導師,著有《福至心靈——成功致勝的七大精神法則》、

《世界在你之內》、《陰影效應》等多部《紐約時報》暢銷書

 

 

【譯者簡介】

項慧齡,譯有《修行百頌》、《你可以更慈悲》、《大圓滿之歌》、《如是》、《達賴喇嘛說佛教》等書,目前與家人定居美國西雅圖。

目錄

【導言】由四個字母所組成的字

PART 1

給讀者的短箋

第一部  內在的轉化

1 渾然忘我

2 轉心向內即是出路

3 規畫你的命運

4 無界限,無負擔

【靈性修持1】對自己的無限本質保持覺知

5 「……當下,瑜伽」

 

PART 2

給讀者的短箋

第二部  身體

1 身體是一台終極機器

2 「有某種東西,它不喜歡牆」

【靈性修持2】在頭腦裡植樹

3 生命感:了知超越感官的生命

【靈性修持3】帶著覺知進入夢鄉

4 傾聽生命

【靈性修持4】從體驗來觀照生命

5 身體能下載整個宇宙

【靈性修持5】減緩呼吸,感知一切

6 地球的一小部分

【靈性修持6】身體接觸大地

7 與太陽同步脈動

8 元素的惡作劇

【靈性修持7】以虔敬的心對待五大元素

9 肚子裡滿是糞便時

【靈性修持8】注意飲食的方式

10 以食物作為燃料

【靈性修持9】瞭解食物在體內如何運作

11 地獄般的廚房

12 消化的戲碼

【靈性修持10】酥油的功效

13 大快朵頤之感

【靈性修持11】理想的飲食

14 從焦躁不安到放鬆

【靈性修持12】仰臥的睡姿

15 從肉欲到宇宙

【靈性修持13】雙手合十,身體達到和諧

16 賀爾蒙的挾持控制

 

第三部  頭腦

1 奇蹟或困境

【靈性修持14】放棄你的身分認同

2 從生活中思量你自己

【靈性修持15】使你的注意力流動

3 身分認同的汙垢

【靈性修持16】觀察是什麼念頭主宰你的頭腦

4 把智力沈浸在覺知當中

【靈性修持17】把精準帶入身體的每個動作中

5 覺知即是活著

【靈性修持18】從清醒轉移到睡眠的那一刻保持覺知

6 不透過思惟的知見

【靈性修持19】移除「思想是智力」的想法

7 相信與追尋

8 許願樹

9 頭與心的迷思

10 了知和奉愛

11 愛的咒語

【靈性修持20】帶著愛意看待一切

12 奉愛——生命維度的轉變

13 擁抱神祕

【靈性修持21】奉愛者的生活方式

 

第四部  能量

1 追隨能量的蹤跡

2 「業」的難題

【靈性修持22】和你的生命渴望調和一致

3 生命的機制

【靈性修持23】覺知生理的循環週期

4 能量的迷宮

【靈性修持24】穩定脈輪

5 神性科學

【靈性修持25】創造具能量的空間

6 恩典的山巒

7 神祕主義者之道

8 譚崔——轉化的技術

 

【結語】喜悅

名詞解釋

【導言】

由四個字母所組成的字

guru」的字義是「驅除黑暗者」

有一次,一個顧客正要走進山卡蘭.皮萊(Shankaran Pillai)的藥局時,看見藥局外有一個人正抱著路燈,他因此而驚得目瞪口呆。

走進藥局之後,他問:「那個人是誰?他有什麼毛病?」

皮萊回答:「喔,那個人啊!他是我的顧客。」

「他是怎麼回事?」

「他想要治療百日咳,所以我給了他一些適合的藥物。」

「你給他什麼藥?」

「一盒緩瀉劑(laxatives),而且要他當場服用。」

「緩瀉劑治療百日咳!你為什麼給他那玩意兒?」

「喔,你瞧瞧他那樣子,你覺得他還敢再咳了嗎?」

皮萊開處的那盒緩瀉劑,象徵了今日世界對著那些尋求幸福的人所叫賣、兜售的「解藥」。這正是「guru」(古魯)這個詞彙變成一個具冒犯意味粗話的根本原因。

不幸的是,我們已經忘記這個字的真實意義。「guru」(古魯)的字義是「驅除黑暗者」(dispeller of darkness)。相反於一般之見,「古魯」的功用不在於教導、灌輸或改信皈依。在此,「古魯」是指照亮、闡明你目前無法感知的層面,而這些層面不但超越你的感官覺知,也超越你的心理戲碼(psychological drama)。基本而言,「古魯」是闡明你存在的本質。

 

容易造成誤導的教法

 

在今日的世界中,流傳著許多謬誤的教法,其誤導性已經到了危險的程度,「處於當下」(be in the moment)即是其中之一。

「處於當下」這句話是在假設,如果你想要在「當下」以外的其他地方的話,你可以這麼做。這怎麼可能呢?「當下」是你能夠置身的唯一處所。如果你活著,你就活在「這個」當下;如果你死了,你就死在「這個」當下,此一當下即是永恆。即便你嘗試去逃脫,你怎麼可能逃脫當下?

此時此刻,你的問題在於,你為了十年前發生的往事而受苦,或為了可能會在後天發生的事情而受苦。但這兩者都不是活生生的真相,它們純粹是你的記憶和想像的戲碼。那麼,這是否意味著,為了尋找寧靜,你必得徹底摧毀你的頭腦(mind)?完全不是如此,它純粹是指你需要掌控頭腦。你的頭腦攜帶著巨大的記憶儲存庫和不可思議的想像力,這是經過數百萬年演化過程的結果。如果你可以在想要時使用頭腦,在不想要時把它棄置一旁,那麼,頭腦會是一個極佳的工具。躲避過去和忽略未來,等於是在貶低這個絕妙官能的重要性。因此,「處於當下」成為一種心理限制,並且製造嚴重後果——它否定了我們存在的實相。

「一次只做一件事」已經成為另一個流行的自助口號。頭腦是一個傑出非凡的多面向機器,能夠一次處理數個不同層面的活動,因此,你為什麼一次只做一件事?與其學習去控制和駕馭頭腦,你為什麼反而想要徹底摧毀頭腦?當你知曉心理活動所帶來的陶醉喜悅之後,你為什麼會選擇去做腦葉切除術,自願做個植物人?

「正面思考」是另一個過度使用而變成陳腔濫調的短語。當「正面思考」被過度簡化,被用來當作一個速成速效的口號時,它就成為掩蓋或粉飾現實的方式。當你無法處理即時的資訊和控制心理戲碼時,你就揪住「正面思考」不放,把它當作一種鎮靜劑。剛開始,它似乎使你的生活充滿嶄新的信心和樂觀,但在本質上,它卻是有限的。長遠來看,如果你否認或切除一部分的現實,你就會對人生產生一種不平衡的觀點。

接著,有一個歷史悠久的行業,把人類的福祉傳播上天,並且聲稱「愛」是宇宙的核心。「愛」是人類的可能性,如果你需要一個更令人耳目一新的課程,你可以向你的狗學幾堂課,牠渾身是愛!你不必上外太空去認識「愛」。

所有這些幼稚傻氣的哲學,都源自「存在是以人類為中心」的假設。單單這個想法就已經使我們喪失所有的理智,並犯下歷史上最殘暴無人性且令人髮指的罪行,而這種情況一直持續至今。

 

古魯只是一張活生生的地圖

 

身為一個古魯,我沒有可教導的教義,也沒有可傳授的哲理,更沒有可弘揚的信仰,這是因為「自我轉化」才是解決所有困擾人類之弊病的唯一方案。「自我轉化」不是漸進的自我提升和改善,不是藉由道德、倫理規範、態度或行為舉止的轉變而達成,而是藉由體驗我們的無限本質而達成。「自我轉化」是指沒有任何老舊的殘跡,它意味著你感知和體驗人生的方式產生巨幅且具深度的轉變。

了知這一點,即是瑜伽;加以體現的人,即是瑜伽士。在這個方向引導你的人,即是古魯。

本書的目標在於,幫助你而使喜樂成為你長相左右的友伴。為了達到此一目的,本書所提供的不是一場佈道,而是一門科學;不是一個教法,而是一項技術;不是一種戒律,而是一條道路。此時是探索此一科學,而與技術共事,並行走於道上的時機。

在這趟旅程裡,古魯不是目的地,而只是地圖。內在的維度(dimension)是個未知的地帶,如果你正在探索你不熟悉的地帶,有路標不是比較好嗎?你當然可以尋找自己的路途,但誰知道呢,你可能會花上好幾輩子的時間。當你置身陌生的地帶時,採取指路人所指示的方向,才是明智的作法。在某個層次上,這即是「古魯」的意義——一張活生生的地圖,一個GPS——古魯導航系統(Guru Pathfinding System)!

而這正是「guru」(古魯)這四個聲名狼藉的字母存在的原因。

為了事半功倍,我想要把這個字變成八個字母……

——薩古魯

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