未來預演：切斷情緒成癮神經鏈結，四週改變慣性腦迴路，換一個新未來（二版）

內容連載

當我回想所有關於創造理想人生的書籍內容時，發覺到許多人仍然在尋找具有堅實科學證據的做法，或者說真正可行的方法。但關於頭腦和身體、心靈與意識的新研究，加上物理學上的量子躍進，卻在在顯示了拓展我們本能所知道的可能性，才是我們真正的潛能。

身為一個經營綜合健康門診的執業脊骨神經醫師，以及一個在神經科學、腦功能、生物學與腦化學領域的教育者，我有幸成為這方面研究的先鋒—不論是在研究上述領域方面，或是觀察這個新科學對普羅大眾所造成的影響。而現在，正是這門新科學有可能落實的時候了。

我已經見證過一些人在真正改變想法後，個人健康和生活品質上都發生了顯著的變化。過去幾年，我有機會訪談到許多克服嚴重健康狀況的人，他們的病情一度被認為是末期或不治之症。在現行的醫學模式下，這種痊癒被歸類為「自發性好轉」（spontaneous remissions）。

然而，在我深入了解這些人的痊癒之路後，發現他們的身體變化根本就不是自發性的；顯而易見的，其中包含著很強大的心理因素。這個發現進一步推動我在腦造影、神經可塑性、表觀遺傳學及心理神經免疫學方面的研究。我單純推測，他們的腦部及身體必定發生過什麼，而我可以找出並鎖定這些關鍵因素，然後加以複製。在這本書中，我想跟你分享這一路上所學到的一些心得，並透過探索精神和物質的相關性，來告訴你該怎麼將這些原則應用在你自己的身體上，以及應用在人生的各個層面。

你可以改變自己：從知道到實踐

讀過我第一本書《進化你的腦：改變心智的科學》（Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind）的很多讀者，坦率又真誠地發出這樣的請求：「我真的很喜歡你這本書，我仔細讀了兩遍。其中有大量詳盡且具有啟發性的科學知識，但是你能否告訴我該怎麼做，才能讓大腦進化嗎？」

為了回應讀者的要求，我開辦了一系列的進修課程，教授任何人都能執行的實用步驟來改變身心狀態。結果，我親眼看到了以下這些成效：現在醫學無法解釋的療癒過程、釋出舊的心理及情感創傷、解決被視為無解的難題、創造新的機會，以及帶來意外的財富等等（稍後，我會在本書中提到這些例子）。

你不需要讀過我的第一本書，就能消化這本書的內容。但是，如果你曾經讀過我的書，那麼你可以把這本新書當成實用的操作手冊。我盡其所能地把這本新書寫得簡單易懂，不過有時候不得不提到一些知識來做為後文的發展基礎。就如我所說的，本書主旨是讓你能建立一個實際可行的操作模式，幫助你了解我們能如何改變自我，成功做到個人「轉型」。

這本書是我個人多年研究的心血結晶，我想讓大家明白，我們都擁有改變人生軌道的能力。而現在，我們不僅「知道」這個事實，也知道應該「怎麼做」了。問題在於，我們要如何結合新興的科學概念及古老的智慧，為自己量身打造一個成功又豐富的人生呢？當你我能串連起科學關於實相本質的每個新發現，當我們允許自己在日常生活中應用這些原則時，那麼我們每個人都可以是自己人生的導師，同時也是一個科學家。

所以，我要請你親自去體驗本書所學到的一切，並客觀地觀察結果。我的意思是，如果你很努力地改變內心世界的想法和感受，外在環境應該就會開始帶給你回饋，顯示你的心靈已經對你的「外在」世界發揮影響力了。這就是你所期待的結果。

假如你能把學到的智慧做為你的處世哲學，然後開始在生活中應用直到精通，最後你就會從一個光談理論的哲學家變身為實踐家，然後再成為精通此道的高手。敬請期待吧！因為已經有很可靠的科學證據顯示，這一切都是可能的。

在開始閱讀本書之前，我要先請你保持開放的心態，讓我們按部就班地建立起我在這本書中所要勾勒的幾個重要概念。所有這些資訊都是為了讓你能運用，否則它們只會成為茶餘飯後的話題，不是嗎？一旦你能毫無定見地去看待事物存在的本質，放下你對實相的成見，你應該就能看到努力的成果。這是我對你的期許。

我之所以要說這些，是要讓你認清一個事實，那就是：我們都是神聖的創造者。

科學不應該成為限制我們去嘗試新奇或神奇事物的理由；如果你被科學所縛，就是把科學變成了另一個宗教。我們應該有足夠的勇氣去重新思考我們的人生，去做一些被認為「出格」的事，並一再去做。當我們能真正做到這一點，就把個人的力量推向了更高的層次。

一旦我們開始去探究自己的信念，我們才真正被賦予了力量。我們可能會發現這些信念根植於傳統的宗教、文化、社會、教育、家庭、媒體，甚至是我們的基因（我們現世的人生及數不清的世代體驗，都會被銘記於基因上）。然後，我們才能在這些舊觀念與可能更合用的新典範之間權衡取捨。

時代在改變。身為一個偉大實相的覺醒者，我們都是時代劇變的一環。我們現今的制度及關於實相的科學模型正在瓦解，在在表明了推陳出新的時刻到了。無論是政治、經濟、宗教、科學、教育、醫學或是我們與環境的關係，短短十年之間，這所有的舊模式都有了全然不同的樣貌。

除舊迎新，聽起來好像很容易。但正如我在《進化你的腦》一書中指出的，我們曾經學過和經歷過的事物，都已經融入我們的生物「自我」之中了，我們披著它，就像穿著衣服一樣自然，所以改變並不容易。但我們都知道，今日的真理，明日未必為真。正如我們如今質疑原子是實體物質的觀念，現實以及我們跟現實的互動都將會持續更新，不會停滯不前。

我們也同樣清楚，要離開已經習慣的熟悉生活，從容地步入全新的人生，就像鮭魚逆流而上，需要花很大的氣力—而且，坦白說，並不是那麼舒坦自在。最糟糕的是，在我們前進的道路上，那些墨守成規、自以為是的人，會用嘲笑、排斥、反對及詆毀來對待我們。

有誰會為了某些只能心領神會的理念，願意去面對這樣的挑戰呢？歷史上那些被尊為天才、聖人或者大師的人，有誰沒有經受過被斥為異端或傻子的凌辱呢？

所以問問你自己，你有勇氣成為一個特立獨行的人嗎？

改變是一種選擇，而非一種反應

人性似乎是這樣的：我們會抗拒改變，直到事態變得很糟糕，讓我們無法承受，以至於不再能照常生活為止。不論是個人或社會都是如此。一直要等到出現危機、創傷、失去、疾病和災難時，我們才會沉澱下來審視自己是誰、在做什麼、如何生活、感覺如何，以及相信或知道什麼。通常，都要等到一個最壞的情況，我們才會開始改變，不管是為了健康、人際關係、事業、家庭或未來。我想說的是：為什麼要等？

我們可以在受苦的狀態下學習和改變，當然也可以選擇在愉悅和啟發的狀態下逐漸進化。遺憾的是，多數人都屬於前者。如果你是在後者的情況下，只需要做好心理建設，明白改變需要打破日常慣例，可能會帶來一些短期的不適與不便，以及有段時間需要抱持「不知」（not knowing）的開放立場。

事實上，很多人都對「不知」所造成的短暫不適感不陌生。比如小時候，我們磕磕巴巴地學閱讀，直到這個技能成為第二天性；當我們第一次學小提琴或打鼓，我們的父母多希望能夠有一個隔音很好的房間。又比如，你很倒楣地碰到一個實習醫生幫你抽血，這個實習醫生擁有必要的一切知識，但一直缺乏實戰經驗，而你是他的第一個實習對象。

吸收知識（知道），然後運用所學來獲得經驗，直到某個特定的技能變得根深柢固（知道怎麼做），這個過程應該是我們獲得大多數能力的方法，而這些能力現在感覺起來就像是你的存在（全知）的一部分。學習如何改變人生的過程，也跟上述方法大致相同。這也是為什麼這本書要分為三個大單元的原因。

在第一部和第二部中，我將依序建立起一些觀念，為你構築一個更大更廣的理解模型，好讓你能為自己量身打造適合你的改變之旅。某些重要觀念會一再重複提出，那是為了提醒及強化你的記憶。一再重複會重組及強化大腦迴路，形成更多的神經路徑，這樣一來，即便在你最脆弱的時刻，也不用說大道理來說服你自己。當你具有完整的知識基礎後，就能輕鬆進入本書的第三部，親自體驗先前學到的理論。