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正能量心理學 科學版的「吸引力法則」,教你用行為改變思維,正向改變人生

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The Simple Idea That Changes Everything

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內容簡介 / 名人推薦

(原書名:撕掉勵志書:推餐盤減肥,喝熱茶殺價,心理學家教你用行為改變思維)

 

裝假就能成真,當你想要什麼特質,只要表現出你好像已經具備了。

用簡單的行為,就能改變你的情緒,甚至你的性格與命運!

 

  • 握手與說話也隱含著能量?
  • 身體語言能夠決定情緒嗎?
  • 真的有驅散負面情緒的實驗?
  • 愛的正能量可以被製造嗎?
  • 釋放怒氣反而會產生負能量?
  • 如何擺脫壞情緒?獎勵為何常常適得其反?
  • 拖延症、肥胖、煙癮真的能克服嗎?

 

英國最受大眾歡迎的心理科普學家、《怪咖心理學》暢銷作者李察.韋斯曼,

透過各種有趣新奇的科學實驗,得到一系列行之有效的方法,

可以幫助你我走出人生低谷,克服憂慮、沮喪、消沉或自我懷疑,

產生一個全新的自我,變得更加自信、充滿活力、更有安全感。

 

《正能量心理學》明確揭示了甚麼樣的行為模式會影響我們的信念、情緒和意志力。

當你身處困惑、爭執或負面能量充斥的時候,

或者當你想要說服別人,贏得信任與愛情,

透過本書介紹具有科學根據的心理學實驗結果,

搭配作者精心設計的多種「裝假成真」練習,你就可以瞬間擁有驚人的改變:

 

  • 只要坐直身子與交叉手臂,你堅持的時間就會比其他人長一倍!
  • 想要戒菸或拒絕巧克力蛋糕,就握緊拳頭,或是手握一隻筆
  • 想鼓勵別人認同你,就再聊天的時候微微地點頭
  • 想知道殺價或談判容不容易成功,先觀察對方坐的是硬椅子還是軟沙發
  • 想要激發創意,只要花點時間四處走動,路線越曲折越好

……還有更多更多

 

這些驚人的改變,來自本書旁徵博引大量有趣、甚至到匪夷所思的心理學實驗:

完全不碰觸身體就能讓原本陌生的男女愛上彼此;

只是假扮獄卒的受試者,最後竟然真的虐待假扮囚犯的受試者;

簡單設計一些團體活動,就讓兩個夏令營的小朋友變成仇敵而最後又化敵為友;

刻意將室內裝潢、日曆跟電視節目調回到六○年代,就讓養老院的老人重拾青春;

帶受試者進入模擬飛機駕駛艙,他們的視力突然變好……。

 

原來,不只大腦會影響身體,身體也會影響大腦。

這個簡單的觀念促成了一系列快速、簡單、有效的方法,

可以幫助我們變得更快樂,擺脫焦慮和憂鬱,墜入情網,

永遠過著幸福快樂的生活,解決拖延的問題,甚至延緩老化。

最重要的祕訣就是:「想要某項特質,就表現出你好像已經具備了。」

 

從說服到拖延,從害怕到恐懼,從熱情到性格,

這些心理學的革命性理論告訴我們,改變行為模式都可以裝假成真,

最後真的讓我們改變人生。

 

現在,就從一個小改變開始吧!

【譯者簡介】

洪慧芳

國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。Blog:blog.yam.com/cindybooks

目錄

序:開始行動吧!

 

第一章 行為製造快樂

1-1 改變一切的簡單概念

1-2 檢測「裝假成真」原理

1-3 讓你更快樂的肢體動作

 

第二章 行為製造愛情

2-1 什麼是愛情

2-2 身體感知的誤判

2-2 實驗室裡的愛情

 

第三章 行為改變心理健康

3-1 癱瘓和情緒

3-2 消除疼痛和憤怒

3-3 用行為對抗憂鬱

 

第四章 行為增強意志力

4-1 獎勵無效論

4-2 小改變引發大效果

4-3 輕鬆又有效的減肥法

 

第五章 行為增強說服力

5-1 說服會遇到的問題

5-2 行為創造信念

5-3 行為如何操弄群眾

5-4 幫行為找理由

5-5 從行為建立關係

 

第六章 6 行為塑造嶄新自我

6-1 行為與性格的關係

6-2 如何變得更有自信

6-3 衣著對性格的影響

6-4 性格未定論

6-5 行為與減緩老化的關係

 

結語:用「裝假成真」改變世界

前言

簡介:開始行動吧!

激勵大師和企業教練常鼓吹一個簡單的理念:想改變生活,就要先改變思維;抱持正念,就會更快樂;想像完美自我,自然會變得更好;跟富翁一樣思考,就能奇蹟致富。原理上,這些想法聽起來都很合理。但實務上,那些方法常行不通。研究顯示,一般人很難持續抱持快樂的想法;員工再怎麼想像完美自我,還是無法升遷;整天做發財夢的人也無法致富。

一百多年前,維多利亞時期的優秀哲學家威廉・詹姆斯(William James)提出截然不同的改變方法。此後,世界各地的研究者做了數百種實驗,驗證詹姆斯的理論,發現那理論可以應用在人類生活的各個面向。或許最重要的是,他的研究促成許多簡單有效的方法,幫大家變得更快樂,擺脫煩惱與焦慮,墜入情網,永遠幸福,維持曼妙身材,增強意志力與信心,甚至延緩老化。這項研究已在無數的科學研討會上提出,在許多學術期刊上發表,卻鮮為大眾所知。

我在上一本著作《怪咖心理學(2):59秒啟動正能量》(59 Seconds)中,提過這理論的諸多應用。本書則是更進一步,深入淺出地介紹詹姆斯的革命性理論,告訴你為什麼你相信的思維運作方式是錯的,證明改變不見得很難,並說明一系列簡單可行的技巧,幫你改善日常生活的各個面向。

這本書從頭到尾都會請你改變行為,為了強調這個關鍵重點,我想請你做一件我猜你從來沒做過的事:在閱讀的過程中,撕掉書的一部分。我猜,現在你的腦子裡可能閃過兩個想法。

第一種,你可能心想:「不~~~~~~,我討厭撕書!」那當然是實驗的重點。你叫人改變行為時,對方會馬上舉出許多理由,說明他們為什麼應該維持原狀。這種態度是可以理解的(畢竟,行為很快就在我們的腦中根深柢固,不久就跟老友一樣熟悉),卻也是改變的最大障礙。克服這種問題的最好方法,就是做之前沒做過的事:讓你感到不安但無害的事,例如撕書。

第二種,如果你是讀電子書,顯然你無法做這個實驗,沒關係,隨便找一本教你改變思維的勵志書,改撕那本書就行了。

為了起個頭,我們就從一個小改變開始吧。下一頁是「規則手冊」的圖案,現在就撕下它,然後把它撕成四片,把每片揉成紙團。希望你不會覺得太難過,而是感覺到腦中有些微但實質的改變。我希望你喜歡這個練習,因為我在這本書中會持續請你改變行為的許多面向,每次都讓你感受到思維與感覺上有更明顯、重要的轉變。

該是你接納全新改變方法的時候了!這是有科學根據,顛覆傳統思維的方式,以最輕鬆、迅速、有效的方法幫你改變生活。

現在,讓我們將身體坐直,深呼吸,開始行動!

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