【給父母的教養練習手冊】 別對孩子說的44句話： 檢視父母最常見的地雷語，幫助2～8歲孩子管理情緒、建立自尊與安全感

內容連載

懂得正向表達

學會積極肯定的表達方式，會使孩子比較容易如您所願，就做到您希望他做到的舉動。所以這項技巧雖然簡單，卻能使人獲得良好成果。

該怎麼做？

採用積極肯定的表達方式，改變的其實是說話方式，您說話的目的，還是和原本一樣！採用正面態度來糾正孩子，孩子接下來會表現出來的許多抗拒，您不僅都能因而避免，最後還會由於您採用正向的表達方式，使孩子不再表

現出抗拒行為！您可以在下面的表格裡找到若干範例，它們都是由「下達禁令」轉為「正向表達」之後，再重新敘述原本說話用意的一些範例。

＃＃活動：您不妨訓練自己，讓自己學會正向表達！

您不妨以這份範例表格作為開端，先找出您經常對孩子說的其他句子以及禁令，而後再透過正向表達的說話方式，重新陳述自己原本所說的話。只要稍微訓練之後，將來這種表達方式，就會成您的本能反應。藉由積極肯定的方式與孩子溝通，不是要您放棄威權。反之，這完全只是要您學習一項技巧，而且您透過這項技巧與孩子溝通，孩子未來就更有可能讓您如願以償，做到您期望他表現出來的舉動。

一、說啊！你到底怎麼了？

那個時候，原本一切都那麼美好。然後，您看看，突然之間，沒有任何顯而易見的理由，某種令人費解的情緒，像是悲傷、恐懼，或者是憤怒，就驀然吞噬孩子。於是孩子會因此掉淚，或者會因而生氣，同時會拒絕與您溝通，還會為此靜不下來。孩子面對情緒襲來的種種反應，使您覺得荒謬可笑，卻也導致您感到厭煩！即使您誠心誠意，費盡心力，可是無論您怎麼做，都毫無用處！要是孩子能說明他何以會出現這種反應，事情可能會變得有多麼簡單，而且到時候所有一切，也都會易如反掌！所以，孩子，你得說啊！你必須要向我說明才是！儘管您堅決要求孩子解釋，這麼做卻徒勞無功！因為孩子始終保持沉默，否則就是持續大哭大叫。

關鍵法則

孩子的行為舉止，反映了他的情緒。儘管您有意了解孩子的情緒處於何種狀態，您得到的回應卻無從引導自己，又毫無疑問只會讓事情變得更糟，以致您為此心煩意亂。此時您必須要深呼吸，而且務必要保持平靜。縱然孩子一時無法向您說明他怎麼了，您也千萬不要逼他！

孩子為什麼會有這種表現？

倘若孩子對於他情緒突然發作，說不出任何理由，這常常是由於導致他情緒爆發的原因，他自己也不會永遠都一清二楚。雖然您小時候曾經有過的情緒歷時久遠，以致如今您可能早已遺忘自己當時是怎麼回事，不過，您不妨想想，即使是當前要您理解自己的情緒反應機制，有時候您依舊會有所困難⋯⋯。同理，孩子目前的成長發育，還不足以讓他明白自己的情緒從何而來，以至於他為什麼會有某種表現，他未必始終都能辨識出來。儘管隨著情緒慢慢顯露，孩子會漸漸發現自己究竟置身什麼情況，但孩子這時候依然無法透過言語，表達出他的處境。此時必須引導孩子的人，就是身為成人的您。唯有透過您的指引，孩子才能學會如何更了解自己覺得哪裡不對，也才能因此學會藉由更完善的方式，表達出使他感到不對勁的緣由。縱然此刻最合適的措施，就是要協助孩子，使他能經由字句，表達出他的現況，可是要這麼做，得根據孩子的個別差異和不同境況而定，否則當孩子情緒暴走，要孩子訴諸言語，未必總會讓事情一目了然。

＃＃活動：

EQ練習：我會辨認自己的情緒了

您不妨先在有插畫的童書裡，或者在網路上，選擇一些人物或動物圖像，而且它們都分別表達出某種情緒。接著要孩子從中選出某張圖像，並要他說出他選擇的圖像情緒，以及可能造成那種情緒的原因之間，二者關聯何在。之後，您必須選擇一張圖像，而且這張圖像表達的情緒，必須符合孩子剛剛表達的感受。接下來，為了幫助孩子，讓他可以明白「發生什麼事，才會導致心裡產生某種情緒」，您不妨開始與孩子一起編寫對話。當孩子能借助圖像與人物，要他以字句傳遞出他的想法和感受，事情就會變得比較容易。為了讓孩子學習在「自己探索問題的解決方式」，和「自己心裡迸發的情緒」之間建立關聯，讓他日後能學會處理情緒，您得按時與孩子一起認真做這項活動。

＃＃建議：

您不妨為孩子留點時間，等孩子情緒沒有那麼強烈，您再鼓勵他，要他表達出他的感受。一旦孩子情緒恢復平靜，屆時您就能協助他，讓他能透過語言，向您傳達他的感覺。要是孩子無法經由口語表達做到這件事，您就得考慮其他方式，像是讓孩子畫圖，或者是要他書寫，況且您也可以運用這些輔助工具，與孩子一起編寫對話。透過言語表達自己的感受與想法，未來會對孩子有所助益，讓他下次情緒爆發時，可以不要那麼激烈。除此之外，這麼做日後也會讓孩子能在某種狀況，以及那種狀況可能會挑起的情緒之間，辨識出二者關聯。孩子能看出某種情形可能會激起自己哪種情緒的話，將來這會讓孩子的EQ漸漸成長。

由於某些情境對我們具有意義，以至於我們置身這些情境，就會直接激發我們的行為或生理狀態（覺得舒服或不舒服）產生相對反應。這些呼應情境出現的反應，就是我們的情緒。無論是孩童或者成人，我們每個人都可以學習更熟悉自己的情緒，也都能學著更了解自己的情緒反應機制，況且我們每個人也都可以學習調整自己的情緒反應。如此一來，這些情緒反應引發的行為，就會顯得比較平衡。

我們大家所稱的EQ，就是一個人認識自己的情緒，也可以了解並調節這些情緒，好讓自己能適應不同情境的一種能力。在此同時，EQ也代表一個人了解他人情緒，並學習與他人彼此協調的一種能力。所以鍛鍊孩子的EQ，是預先給他一些祕訣，讓孩子有能力面對未來。