青少年身心療癒處方箋：第一本結合心理、食療、穴道按摩的青少年療癒百科，陪孩子走過動盪的青春期

內容連載

• 遇到考試就說肚子痛

考前經常出現腹痛可能有兩種情形，一種是體質上消化系統較弱，身體感受到壓力時，從最弱的部分顯現症狀，痛症的原因來自於身體；另一種則是因緊張和壓力引起的腹痛。緊張和壓力除了造成腹痛外，多汗症、生理痛、頭痛也是代表性症狀。

少陽人容易頭痛，少陰人容易腹痛

肚子痛症特別嚴重的孩子多半屬於「少陰人」，這類孩子通常臉色蒼白、個性內向、心思敏感、多慮，一有心事就容易積食，平時胃口也不怎麼好。

先天消化器官虛弱的少陰人只要心思繁雜、焦躁不安，消化系統就會發出警訊。相較於少陽人常因頭痛前來看診，少陰人常因腸胃不適而來。胃不舒服會引起反胃、嘔吐；大腸受到刺激，則會出現腹痛、腹瀉等症狀。這類型的孩子需要幫助消化器官保暖的食材和藥材。

第二種是心理因素造成腹痛。比方說成績好的孩子可能因為「萬一考差了怎麼辦？」「要是多答對一題就好了」的不安情緒引發痛症，一旦考試結束症狀也隨之消失。

成績差的孩子也可能因為不想考試而出現腹痛的症狀，因為過度想逃避考試的心態，啟動「生病就可以不用參加考試」的心理機制引起腹痛，讓考試缺席或放棄變成情有可原。

擊敗失誤，贏得更好的機會

SOLUTION 一句「沒關係」，賦予滿滿的勇氣

對於不曾錯失第一名、自我目標明確、父母期望值很高的孩子而言，父母一句「沒關係」挾帶著無比強大的力量。如果父母對孩子的腹痛症狀反應過度，可能讓孩子更加難受。人生要經歷很多考試，如果每一次父母都激動到好像出大事一樣，只會讓孩子對「輸」更有壓力。

父母和孩子都必須對失誤更加寬容。失誤也是成長的養分，滿分、第一名固然值得驕傲，有進步空間的第二名同樣有價值。

學生以為成績是別人評價自己的標準，事實上，不管是第一名還是倒數第一名，都該享有同等尊重。擺脫名次束縛的每個人，都有一條自己專屬的路，青少年時期的孩子或許很難理解吧。

面對因為想要逃避而出現腹痛的孩子，希望父母能發自內心對孩子說：

「成績考不好、名次掉下來都沒關係，清楚知道你現在該做的事是什麼，認真履行，這樣就很有意義了。」

對孩子來說，當下的考試也許毫無意義，這句話卻可以讓孩子擁有面對未來其他機會的勇氣。

提升安全感的薰衣草芳療

抗壓效果卓越的薰衣草有助於恢復疲勞，可以舒緩因緊張而引起的肌肉收縮，放置於平時容易緊張的孩子房中，讓薰衣草散發出淡淡香氣會有幫助。此外，薰衣草也具有消毒、消炎的功效，對於經常感冒，或是呼吸系統較弱的孩子有益。

高中生最重要的任務是「畢業」（做該做的事），而不是考第一名。高中畢業可以接觸到的機會比高中肄業來得多，若能進入大學可以遇到的機會更多元。請讓孩子知道讀書不是為了拚第一，而是要趁還能做的時候朝更多機會的方向做準備，才不會在機會來臨時後悔莫及。

◎日常生活中的餐桌補藥

高麗菜、香蕉、梅子

幫助消化的溫潤食材

溫和暖性的食材對消化系統不佳的孩子有助益。早餐可用營養豐富的多樣化食材熬粥或湯品讓消化不良、脹氣的孩子食用，別因為孩子腸胃不適就跳過早餐。

忙碌的早晨時間也要營造慢食的餐桌氛圍，教導孩子認識食材，讓孩子外食也能選擇有助於消化吸收的料理，是養成健康的飲食習慣第一步。

‧無油料理幫助消化

烹調時最好不要使用油，可以善用無油燒烤或是川燙等烹煮方式降低消化系統的負擔。避免過度攝取餅乾、麵包、泡麵等麵粉製品，以及辛辣、寒涼等對腸胃沒有幫助的食物。

◎為孩子量身打造的養生茶療

◆紫蘇葉茶

紫蘇葉是與芝麻葉類似的唇形科植物，因葉片呈現紫色而得其名。紫蘇葉具備特有的香氣，略帶苦味，若不喜苦味可拌入蜂蜜一同飲用。紫蘇葉對於治療腹瀉與消化不良特別有效。

食材

‧紫蘇葉十二公克，蜂蜜少許，水一公升

製作方法

‧水煮至沸騰後倒入杯中，放入紫蘇葉。

‧可以直接飲用，也可拌入蜂蜜飲用。

◆陳皮茶

陳皮是橘子皮乾燥後製成的藥材，行氣健脾效果卓越。

「行氣」意為活化氣血，可以舒緩專注於緊張不安情緒中的身心、安定心神。

食材

‧無添加農藥橘子皮十公克，水一公升

製作方法

‧利用烘培用小蘇打粉將橘子皮洗淨。

‧去除橘子皮上的水氣，去蒂後切成絲。

‧置於通風的陰涼處晾乾。

‧倒入熱水泡軟後即可飲用。

◆甘草茶

《黃帝內經》說「甘以緩之」，即以甘味來溫緩效用之意。甘草是帶有甘味的代表性藥材，甘味可以為腦部帶來營養，有助於緩和緊張。

食材

‧甘草八公克，紅棗四顆，生薑二塊，水一公升

製作方法

‧將甘草洗淨。

‧與紅棗、生薑一同放入水中煮至沸騰。

‧熬煮至水量約為原先的一半時，關火浸泡三十分鐘。

‧趁熱飲用。

◎舒緩身心靈的指壓法

治療腹痛和嘔吐的神秘穴位

內關穴

位於手腕開始處約莫兩三指左右的內關穴具有調養脾胃的功效，可以緩解害喜或是暈車症狀。內關穴可以同時調理神經系統與消化系統，在穴位上放置米粒或小米後以膠帶固定，或經常以指甲或尖物刺激，可以有效安撫引發腹痛的臟器。

• 暴食症

不願意上學，一直吃一直吐

小妍（十九歲）給我的第一印象很深刻。被媽媽抓住手腕拉進診療室的她，有一半的頭髮染成黃色，是個相當特立獨行的孩子。

小妍當時患有反覆吃了又催吐的暴食症，情況和多數罹患進食障礙的學生一樣，即便已經被藝術高中留級，還是不常去上學。父母對管教孩子深感無力，幾乎已經筋疲力盡。

我直接切入重點。

「為什麼被留級？」

小妍說當時媽媽要她出國留學，到了仁川機場後，她不但沒有搭上飛機，還用那筆錢玩了兩個月，被抓包後才又被送回學校。

聽完小妍的回答我反而有些安心。肯說實話的孩子心還有力量，只要意志夠強，任何事都可以做到。

於是我天外飛來一筆，丟出這句話。

「你下次要考第一名！」

深談後發現，小妍喜歡攝影，也很有野心，外表看似少不更事，卻可以感覺出內心很有想法。於是我開了可以平撫抑鬱和憤怒情緒的藥材，並調配抑制食欲的處方，解決小妍經常因為肥胖而有壓力的困擾。

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令人感動的是，小妍每週勤奮回診，跟醫療團隊越來越熟，很聽我的話，也按時服用藥物，暴食症狀大幅好轉。

這個案例的根本原因是對自己的生活滿足感低落，只是以暴食的症狀顯現出來。

「我高中時書讀得很差，也是到二十六歲才進入韓醫大學，大學只參加過兩次聯誼，高中卻參加超過一百次。不要因為讀書給自己太大壓力，人也是需要玩樂的。如果你有真的很想做的事就要非常認真去做，將來才不會後悔。」

小妍聽了我的建議後，去攝影補習班上課，輔以堅強的意志認真治療後，三個月過後暴食症已經痊癒，也再度重回學校上課，甚至還面帶笑容，攙扶腰痛的奶奶前來看診，完全變了一個人。

過了一年左右，小妍突然來找我。

「醫生，我考到第一名了！」

小妍果真帶著第一名的成績單來找我！當天感受到的欣慰與欣喜無法用言語形容。小妍和我預期的一樣，有著堅強意志和心理力量。她拿到第一名後立刻輟學，並透過檢定考試順利考取一間以攝影聞名的大學。

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進食障礙通常源自於飢餓，肉體上的肚子餓也是餓，但真正因為肉體飢餓而引起暴食的案例不多。因為自己所處環境、人際關係而產生孤獨、無趣、煎熬等心理飢餓，才是誘發暴食症的最大原因。

不論第一名或最後一名，黃髮或黑髮，內向或外向，每個人都有自己的目標和野心，但人生並非任何事下定決心就可以做到，經常會感到目標如峭壁般遙不可及，或許連往上爬的欲望都挑不起。這種時候，其實只要往上爬一兩階，就可以看到接下來的路。

小妍的案例是透過學習攝影來補足人生樂趣，找到歸屬感。這個年紀的孩子面對精神上的煎熬與心理的混亂時，還沒有足夠的能力請求家人幫忙，「害怕上學、書也讀不好，我好痛苦！」的情緒沒有出口，才會以暴食、厭食等強烈的示威方式引起注意。

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檢視暴食症有兩個重要指標：暴食後是否有催吐，以及催吐這件事是否有讓家人知情，詳細內容請參閱前面章節。與其關注在暴食症狀上，更應檢視孩子身處的情境，了解孩子真正的需求。

像小妍這種為了維持身材而反覆暴食催吐的案例，要找出真正原因並不難。所以我在診療室中並沒有提起跟暴食有關的話題，而是聊聊關於人生、關於小妍想做的事，效果也相當好。我會用心期待著小妍的耀眼人生。