Rip It Up:The Simple Idea That Changes Everything
洪慧芳
EV1029
平裝
2013-09-03
黑色
304頁
9789865956561
VERSO （心理學、趨勢、議題、科普）,
漫遊者文化
科學證實，你的身體可以迅速改變你的大腦！
怪咖心理學博士透過種種有趣、甚至匪夷所思的實驗證明，
簡單幾個身體動作，竟然可以「裝假成真」，快速有效改變想法與人生：
……還有更多更多
多數勵志書鼓勵你改變想法：想像你瘦下來，變得更富有，或變成完美自我。這很難做到，也很費時，往往也沒什麼效用。
暢銷書《怪咖心理學》作者韋斯曼博士，提出全新的「As If 裝假成真原理」
──想改變想法和感覺，簡單的行動是最快速、有效的方法。
本書旁徵博引大量有趣、甚至匪夷所思的心理學實驗，例如，完全不碰觸身體就能讓原本陌生的男女愛上彼此；只是假扮獄卒的受試者，最後竟然真的虐待假扮囚犯的受試者；簡單設計一些團體活動，就讓兩個夏令營的小朋友變成仇敵而最後又化敵為友；刻意將室內裝潢、日曆跟電視節目調回到六○年代，就讓養老院的老人重拾青春；帶受試者進入模擬飛機駕駛艙，他們的視力突然變好……。
透過這些驚人的實驗，科學家發現，原來不只大腦會影響身體，身體也會影響大腦。這個簡單的觀念促成了一系列快速、簡單、有效的方法，可以幫助我們變得更快樂，擺脫焦慮和憂鬱，墜入情網，永遠過著幸福快樂的生活，解決拖延的問題，甚至延緩老化。最重要的祕訣就是：「想要某項特質，就表現出你好像已經具備了。」
從說服到拖延，從害怕到恐懼，從熱情到性格，這些心理學的革命性理論告訴我們，改變行為模式都可以裝假成真，最後真的讓我們改變人生。
現在，就從一個小改變開始吧！
【譯者簡介】
洪慧芳，國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。Blog:blog.yam.com/cindybooks
序：開始行動吧！
第一章 行為製造快樂
1-1 改變一切的簡單概念
1-2 檢測「裝假成真」原理
1-3 讓你更快樂的肢體動作
第二章 行為製造愛情
2-1 什麼是愛情
2-2 身體感知的誤判
2-2 實驗室裡的愛情
第三章 行為改變心理健康
3-1 癱瘓和情緒
3-2 消除疼痛和憤怒
3-3 用行為對抗憂鬱
第四章 行為增強意志力
4-1 獎勵無效論
4-2 小改變引發大效果
4-3 輕鬆又有效的減肥法
第五章 行為增強說服力
5-1 說服會遇到的問題
5-2 行為創造信念
5-3 行為如何操弄群眾
5-4 幫行為找理由
5-5 從行為建立關係
第六章 6 行為塑造嶄新自我
6-1 行為與性格的關係
6-2 如何變得更有自信
6-3 衣著對性格的影響
6-4 性格未定論
6-5 行為與減緩老化的關係
結語：用「裝假成真」改變世界
簡介：開始行動吧！
激勵大師和企業教練常鼓吹一個簡單的理念：想改變生活，就要先改變思維；抱持正念，就會更快樂；想像完美自我，自然會變得更好；跟富翁一樣思考，就能奇蹟致富。原理上，這些想法聽起來都很合理。但實務上，那些方法常行不通。研究顯示，一般人很難持續抱持快樂的想法；員工再怎麼想像完美自我，還是無法升遷；整天做發財夢的人也無法致富。
一百多年前，維多利亞時期的優秀哲學家威廉・詹姆斯（William James）提出截然不同的改變方法。此後，世界各地的研究者做了數百種實驗，驗證詹姆斯的理論，發現那理論可以應用在人類生活的各個面向。或許最重要的是，他的研究促成許多簡單有效的方法，幫大家變得更快樂，擺脫煩惱與焦慮，墜入情網，永遠幸福，維持曼妙身材，增強意志力與信心，甚至延緩老化。這項研究已在無數的科學研討會上提出，在許多學術期刊上發表，卻鮮為大眾所知。
我在上一本著作《59秒變A咖》（59 Seconds）中，提過這理論的諸多應用。本書則是更進一步，深入淺出地介紹詹姆斯的革命性理論，告訴你為什麼你相信的思維運作方式是錯的，證明改變不見得很難，並說明一系列簡單可行的技巧，幫你改善日常生活的各個面向。
這本書從頭到尾都會請你改變行為，為了強調這個關鍵重點，我想請你做一件我猜你從來沒做過的事：在閱讀的過程中，撕掉書的一部分。我猜，現在你的腦子裡可能閃過兩個想法。
第一種，你可能心想：「不~~~~~~，我討厭撕書！」那當然是實驗的重點。你叫人改變行為時，對方會馬上舉出許多理由，說明他們為什麼應該維持原狀。這種態度是可以理解的（畢竟，行為很快就在我們的腦中根深柢固，不久就跟老友一樣熟悉），卻也是改變的最大障礙。克服這種問題的最好方法，就是做之前沒做過的事：讓你感到不安但無害的事，例如撕書。
第二種，如果你是讀電子書，顯然你無法做這個實驗，沒關係，隨便找一本教你改變思維的勵志書，改撕那本書就行了。
為了起個頭，我們就從一個小改變開始吧。下一頁是「規則手冊」的圖案，現在就撕下它，然後把它撕成四片，把每片揉成紙團。希望你不會覺得太難過，而是感覺到腦中有些微但實質的改變。我希望你喜歡這個練習，因為我在這本書中會持續請你改變行為的許多面向，每次都讓你感受到思維與感覺上有更明顯、重要的轉變。
該是你接納全新改變方法的時候了！這是有科學根據，顛覆傳統思維的方式，以最輕鬆、迅速、有效的方法幫你改變生活。
現在，讓我們將身體坐直，深呼吸，開始行動！
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