越習慣, 越要命的4大生活習慣病 3：高血壓全對策 

內容簡介 / 名人推薦

如果你20歲時不檢查膽固醇，

30歲時不檢查血壓，

40歲時不檢查血糖……

你能期待50歲發生什麼事？

——尚．伯罕敏醫生（M.D. Jean Bonhomme），美國Men’s Health Network董事

或許你外表看起來很健康，也自我感覺良好，但是，你真的可以安枕無憂嗎？

在你看不到、感覺不到的地方，你的身體可能正在發生變化——

根據調查，台灣的健康成人中，有4.27％已經出現一處或多處「無症狀腦梗塞」，

當中不乏30多歲的壯年人，而他們在未來2到4年間的中風風險，比同齡者高2到10倍……

你，還要對自己的健康問題繼續裝傻下去？

■系列特色

˙日本學習暨教育類出版社龍頭「學研教育出版社」最新力作！

˙精心手繪插畫＋簡明扼要圖表＋人人看得懂的說明！

˙高膽固醇、高血糖、高血壓、高三酸甘油酯：完全預防＋對策！

˙教你第一次徹底看懂健康檢查的數據！

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你一定不知道的高血壓真面目！！

◎多攝取10g鹽分，血壓就會升高10mmHg！

◎光吃一碗拉麵，就可能超過一天的鹽分攝取量！

◎在醫院測量血壓不一定最準確！

為什麼有的人到醫院，反而血壓比平常還低！有的人卻血壓會飆得更高！

◎用蹲式馬桶或坐式馬桶解便，血壓上升的幅度不一樣！

◎運動不見得有益健康，不當的運動反而會加速死亡！

高血壓並沒有明顯的症狀，容易被人輕忽，等到發現時往往已經引發重大疾病，所以又被稱為「沉默殺手」。

高血壓會造成動脈不斷硬化，影響腦血管、心臟、腎臟甚至眼睛等重要臟器的功能。剛開始出現的可能是視網膜出血、腎硬化、腦梗塞、心肌肥大……。再置之不理，便會進一步演變成眼中風、腎衰竭、腦中風、心臟衰竭等危及生命的重大疾病，或讓殘疾跟著你一輩子！

沒特殊症狀的高血壓，有徵兆可循嗎？

˙沒來由地頭痛一陣陣襲來。

˙發生間斷性或持續性耳鳴。

˙手腳等末梢神經容易發麻。

˙沒做什麼卻老是肩膀、後頸痠痛。

˙明明沒落枕，早上起床卻覺得後頸僵硬。

˙感覺周圍物體或自身在旋轉，或有搖晃浮沉的眩暈感。

˙不時發生心悸，有時會胸悶、呼吸急促、冒冷汗，甚至胸痛！

這些看似不怎樣的小毛病，可能是蟄伏多年的高血壓埋下不定時炸彈的警訊！！

● 本書分為五大部分：

PART 1. 圖解「血壓值」：用最簡單易懂的血壓值基礎知識，開始了解自己與血壓值的親密關係！

PART 2. 了解血壓的構成：血壓和血液有著密不可的關係，究竟高血壓是怎麼形成的，怎麼判別真的罹患了高血壓，以及高血壓的種類。

PART 3. 血壓值上升所引發的相關疾病：頂尖插畫家與製表專家通力合作，讓你輕鬆理解高血壓、相關疾病對身體的意義，當然更不能錯過各個擊破的對策！

PART 4. 改善高血壓的飲食訣竅：想改善生活習慣病，先從「吃」下手，讓你吃得正確又健康！

PART 5. 改善高血壓的運動與生活習慣：想更進一步改善生活習慣病，就要搭配正確的運動與生活習慣，才能事半功倍！

日本「生活習慣病專家」山門實醫師：

了解血壓值，享受生活不用玩命！

讓自己和家人的生活更健康安心！

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■你真的健康嗎？還是生活習慣病已經上身？先做個小測驗，確認以下的數值吧。

注意：只要符合三項或三項以上，你就會被診斷患有「代謝症候群」，有加速動脈硬化和發生糖尿病、中風，以及心肌梗塞等心血管疾病的危險！

● 腹圍（肚臍高度的腰圍）

男性≧ 90 cm

女性≧ 80 cm

● 收縮壓≧130 mmHg

舒張壓≧ 85 mmHg

● 三酸甘油酯數值≧150 mg／dl

● ＨDL膽固醇（好膽固醇）數值＜男性40 mg／dl、女性50 mg／dl

● 空腹時血壓值≧100 mg／dl

【譯者簡介】

楊明綺，東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。目前專事翻譯與文字編輯、企畫等。譯作有《一個人的老後》、《女性身心醫學百科》、《無印良品……家》等。

個人部落格：

http://blog.yam.com/mickey1036（東京兔跳格子）

本書名詞暨資料由：

台大醫院雲林分院心血管中心主任暨台灣高血壓學會秘書長王宗道醫師

與振興醫院蘇素滿營養師，聯合審訂。